বিশ্বজুড়ে মহামারি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা দিনদিন বেড়েই চলেছে। করোনা উপসর্গ দেখা দেওয়ার পর ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলেও ভালো থাকা যায়। এমনই পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েট প্ল্যানেট বাংলাদেশের পুষ্টিবিদরা।

চলুন পাঠক জেনে নেয়া যাক করোনা উপসর্গ দেখা ঘরোয়া দেওয়ার পর ভালো থাকার কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে

নাকে-মুখে গরম বাষ্প নিই একটি পাত্রে আদা, লেবু, তেজপাতা, এলাচ, লং, দারুচিনি পরিমাণমতো পানিসহ চুলায় ১৫ মিনিটের মতো ফোটাতে থাকুন। এর বাষ্প নাক দিয়ে টানুন। বাষ্প যাতে সরাসরি মুখ ও নাকে প্রবেশ করতে পারে সে জন্য পাইপের সাহায্য নিতে পারেন। দিনে অন্তত চার-পাঁচবার নিলে উপকার পাবেন।

গরম পানীয় ও স্যুপ পান আদা, লেবু, তেজপাতা গরম পানিতে সামান্য চা পাতা দিয়ে চায়ের মতো করে এক ঘণ্টা পর পর পান করতে পারেন। ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে গরম পানি পান করুন। একটু পর পর গরম স্যুপ খেতে পারলে ভালো হয়।

ফুসফুসের ব্যায়াম প্রথমে নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস গ্রহণ করুন। এরপর এই শ্বাস যতক্ষণ পারেন আটকে রাখার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। দিনে কমপক্ষে ১০ বারের মতো এই ব্যায়াম করুন। দেখবেন করোনা উপসর্গ নিয়েও ভালো থাকবেন। বেশি সমস্যার সম্মুখিন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।